ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع

الفطور :
( ثابت على مدار الأسبوع )
عصير ليمون + بيضة
يمكن تناول الشاي أو القهوه أو الحليب المحلى بسكر الفواكه


اليوم الأول :

الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه />العشاء : لحم مشوي + طماطم وخس وخيار وبقدونس ( سلطه يعني )


اليوم الثاني :

الغداء : سلطه فواكه + كوسا مسلوقه
العشاء : دجاج مشوي أو مسلوق + سلطه


اليوم الثالث :


الغداء: سلطه فواكه + كوسا مسلوقه
العشاء :لحم مشوي +ىسلطه


اليوم الرابع :

الغداء :دجاج بارد + طماطم + عصير ليمون
العشاء : بيضتين + ربع رغيف خبز اسمر + عصير ليمون


اليوم الخامس :

الغداء: بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء: قطعتين ستيك + سلطه



اليوم السادس :

الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء سمك + سلطه + ربغ رغيف خبز اسمر + عصير ليمون



اليوم السابع :

الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء : ستيك مشوي + سلطه


ملاحظه هامه

يمكن تناول القهوه مع الوجبات او بينها
ولكن بدون سكر ( يمكن استخدام سكر الفواكه )
شرب 8 كاسات ماء في اليوم )
_____________